[...] Nie wiem o której godzinie kładziesz się spać, ale posiłek o 18:30 to pewnie jakieś 4-5 godzin do snu zostanie - z czego organizm będzie się w nocy regenerował? Owszem, dieta sportowa nie musi się opierać na kurczaku, ryżu i shake'u (który przy dobrze zbilansowanej diecie nie musi w niej się znajdować. Są urozmaicenia, ale bez przesady. [...]
sam ebrzuszki ni emaja wiele wspólnego z utratą tłuszczu. Najważniejsza jest dieta. Zmniejszenie liczby kalorii z węglowodanów, zwiększenie w diecie zdrowych tłuszczy i białka. Regularny trening całego ciała przyczyni sie do utraty tkanki tłuszczowej ogólnie. Trenując palisz tkankę tłuszczową z całego ciała a nie tylko miejscowo. Reasumując - [...]
czemu mam wypelniac ankiete skoro wszystko masz w moim profilu -_- WIEM że bez diety i aero nic mi suple nie dadzą nie musicie tego w kółko powtarzać. DIETA jest i Aeroby SĄ. co myślicie o Watershed?
[...] http://www.kulturystyka.pl/atlas - baaaardzo! przydatna lektura) nawet 6 treningów w tygodniu i dużo cwiczen izolowanych, przerwy między seriami nie przekraczające 60 sekund, na duże partie 12-9 serii natomiast na małe 10-7. Oczywiście trening aerobowy nie jest w rzeźbie bez znaczenia jak i odpowiednia dieta (dział odżywianie). Pozdrawiam
[...] procent 99 76 120 102 dziennego zapotrzebowania Dostarczona ilość na 3,0 1,1 8,6 kg masy ciała Kalorie 887 771 2521 To jest ta moja dieta.Sorry jeszcze raz za komplikacje ale to nie moja wina. Pozdro
[...] trudno jest ci pokryć zapotrzebowanie na kalorie, bulk jeśli z tym jest średnio a na dodatek ryzyko że po większej ilości węglowodanów pójdzie ci w tłuszcz, lub białko jeśli w tłuuszcz idzie ci dość łatwo/, no i nie bez znaczenie jest ogólnie dieta- powtarzam to aż już mi się nudzi, ale tak często niestety same pytania na mnie to wymuszają...
Wlasnie szukam jakiegos srodka w dlugich estrach do cypio na poprawe jakosci miesa dieta dopieta wiadomo ruszam z redukcja za niedlugo i slyszalem opinie ze ludzie na boldzie i trenie roznia sie znaczaca od przecietnego koksujacego kowalskiego pod wzgledem wygladu sylwetki ze te miesnie sa lepiej zarysowane na boldzie niz bez. Nigdy nie bralem [...]
Witaj. W tym wieku nic nie zaczynaj z dietą, bo jesteś młody a Twój organizm jeszcze rośnie i się rozwija. Zadbaj tylko o to, byś miał w miarę dobrą dietę - mam na myśli bez śmieciowego jedzenia oraz słodyczy.. Mając tyle lat także możesz zacząć już ćwiczysz siłowo opierając swój plan treningowy tylko i wyłącznie na ćwiczeniach [...]
[...] wejdz np na taki cykl: 1-8 prop 100mg e2d 3-9 wino 30mg ed i na plaże może się uda pokazać mięśnie na brzuchu. O sally się nie wypowiadam, bo nie konsumowałem. Tak czy siak dieta będzie kluczem, szczególnie, że piszesz o tendencji do przybierania masy. Za redukcją be saa przemawia tez fakt niedawnego zakończenia cyklu. Daj organizmowi odpocząć.
Dieta i trening, oraz regeneracja. Ułóż diete i trening i daj do sprawdzenia na forum. Nie bierz w takim wieku koksów. Dużo osób bierze SAA bez diety, z ****owymi treningami, i co z tego mają? Chodzą jelenie po dyskotekach, sapią do każdego bo kolba po alko, ale że strupy to dostają zawsze w******l, ale i tak ich to nic nie uczy bo psycha siada po [...]
Witaj ! Podejrzewam, ze rzeźbe to miałbyś również i bez ćwiczenia. Nie będę oryginalny i poradzę Ci tak jak zapewne większość - na mase dieta. Ewentualnie jeżeli masz przeznaczone 120zł na cykl to wrzuć jakiegoś gainera (jako uzupełnienie diety! Żebyś nie jadł samej odżywki!) np. http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html Na [...]
Dieta jest. Kwiaty Mamie kupione :) Treningi na siłowni też są. Pytam, bo na forum są posty, by brać po treningu Carbon i białko (Pro longatum). Zakręciłem się tak, ż juz nie wiem, co mam myśleć. Czy po treningu mam brać jakieś "dodatki", czy tylko stsosować dietę, bez suplementów. Prosze o pomoc.
[...] organizmu. Bialko moze byc, najlepiej zapij po treningu, po czym postaraj sie zjesc jakis posilek pozadny. SUpli z takim stazem nie potrzebujesz. Wystarczy odpowiednia dieta i trening. Trening opieraj na cwiczeniach wielowarstwowych, zlozonych, z wiekszych obciazeniem, co lepiej wplynie na spalanie tluszczu. MC/przysiady/wyciskania na [...]
Dieta to podstawa ! Zależy głównie od genetyki. Myślę, że zanotujesz jakiś wzrost siły ale nie będzie on wyjątkowo duży. No chyba , że jesteś jednym z tych rzadko spotykanych mutantów, którzy bez diety i ze złym treningiem podnoszą takie ciężary, których inni nie podniosą nigdy
[...] a także fitoestrogenów, które zmieniają się w estrogenne substancje, które wykazują hormonalne właściwości. To samo jest z nabiałem, żeby wywołać jakąkolwiek reakcje, którą porównać można by było z działaniem estrogenów przypuszczam, że trzeba było by zjeść tego nabiału bardzo duuuuużo ;-) Jeśli dieta jest zbialnsowana nic nam nie grozi ;-)
Wiec kolego . Jesli zaczynasz przygode z silownia dobrze ze trafiles. Jesli zastosujesz sie do wszystkich wskazowek na forum ( trening + dieta( bardzo wazna bez niej bedzie bardzo ciezko i pod gorke) - w razie watpliwosci masz od tego specjalny dzial na sfd) i jako ze jestes poczatkujacy masz szanse na naprawde dobre przyrosty. Wazne tez jaka [...]
Szkoda Twoich pieniedzy... Na poczatku bedziesz chudl bez wspomagania. O spalaczu, i to lekkiego kalibru (np. TSE), pomysl najwczesniej po 2-3 miesiacach. Dobry trening i odpowiednia dieta to klucz do sukcesu.
